鄧雯心指出，”少吃多動未必能瘦，過度節食與運動恐影響代謝，增加腹部脂肪堆積。” 這提醒我們，單靠極端的飲食或運動計劃並不會達到理想的健康狀態。

根據研究，補充足夠的蛋白質和水溶性纖維有助於減少內臟脂肪。周建安強調，”減重應以改善代謝健康為核心，並非只是追求體重計上的數字。” 這意味著我們需要重新思考減重的目標。

「泡芙人」這個詞指的是那些體脂率過高但BMI合於標準或偏輕的人。他們往往忽視了內臟脂肪的危險性，而這類脂肪與糖尿病、心血管疾病風險密切相關。

飲食調整可顯著減少內臟脂肪。研究顯示，每日熱量攝取控制在600卡路里左右，可以在三個月內減輕15公斤。而單純調整飲食即可減輕2.57公斤，若搭配運動則可達到2.85公斤的效果。

但運動並非越多越好。適度休息與充足睡眠同樣重要。我們每餐至少應攝取約一個手掌大小的蛋豆魚肉類，以維持肌肉量和基礎代謝。

綜合來看，健康的飲食習慣和適當的運動方式是控制內臟脂肪、促進減重的重要因素。優先處理內臟脂肪，是改善整體健康的關鍵。

內臟脂肪與減重的關聯最先出现在88sport-news。